Расстройство сна или как его еще называют бессонница, довольно часто встречающаяся проблема среди жителей больших городов. Человек постоянно чувствует, что ему не хватает того времени, которое он проводит во сне, постоянно не высыпается, долго не может уснуть или вообще не спит.

Причиной постоянного недосыпания или отсутствия сна может стать неблагоприятная окружающая среда, в которой находится человек, это может быть и неудобная кровать, посторонний шум соседей или уличный шум, состояние постоянного стресса, хронические заболевания, которые вас беспокоят, а также депрессия.

Как определить что у вас бессонница?

Вы долго не можете заснуть, несколько дней вы практически не спите, у вас постоянное состояние стресса – пора задуматься, может необходимо обратиться к врачу. Если же вы не спали пару дней из-за стресса, то с проблемой вы можете справиться самостоятельно.

Как заснуть?

Если вы не можете пару дней заснуть, то стоит пересмотреть свой режим дня. Не стоит пить по вечерам алкоголь, курить, пить чай или, тем более кофе, принимать лекарства, которые вы сами себе назначили (некоторые из них могут нарушать сон), есть за два часа до сна.

Примите расслабляющую ванну с пеной или морской солью, делайте зарядку, почитайте книгу, чтобы отвлечься от мыслей. Совету о том, если не можешь заснуть, нужно посчитать овец, не стоит следовать, вы заставите свой мозг думать, что не отразится положительно на сне.

Как лечить бессонницу?

Если уже несколько недель вы плохо спите, то это сигнал к тому, что пора задуматься об обращении к врачу. Сначала врач посоветует справиться с проблемой без медикаментозного вмешательства, но если это не поможет, то выпишет вам лекарства от бессонницы.

Стоит помнить, что прием лекарств должен быть не длительным, так как подобные препараты от нарушений сна вызывают привыкание.

  • 80
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(3)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *