Гречневая диета для похудения – один из самых действенных и полезных для здоровья способов сбросить лишний вес буквально за несколько недель. Особенно привлекательным для желающих прибегнуть к этому виду похудения является множество одинаково эффективных вариантов диеты.

Гречневая диета – это прекрасный способ не только похудеть, но и избавиться от целлюлита, а также улучшить состояние волос и ногтей. Кроме тог, благодаря большому количеству клетчатки в гречневой крупе вы сможете не только не испытывать усталости во время похудения, но и ваш организм будет получать необходимое ему количество полезных веществ.

Меню гречневой диеты, как нетрудно догадаться, базируется на гречневой каше в сочетании с разными низкокалорийными продуктами. Запретов на употребление каких-то конкретных продуктов здесь довольно много: следует категорически исключить только специи, приправы, сахар, перец, соль и любые виды соусов. Как вы понимаете, гречневая диета, отзывы о которой всегда весьма лестные, не самый простой вид похудания.

Основным блюдом на протяжении двухнедельного режима должная стать вареная гречка. Кроме того, в течение дня допускается употребление нежирного кефира, зелёного чая и натуральных соков. Жидкость можно пить в неограниченном количестве (помните, что вода ещё и притупляет чувство голода). Также можно есть небольшое количество фруктов, сухофруктов и мёда – это поможет восполнить недостаток сахара в организме.

Суть гречневой диеты – это уменьшение количества употребляемых углеводов. Именно поэтому следует исключить из своего рациона любые мучные изделия, мясо и белки. Кашу для гречневой диеты также готовят по особому рецепту, ведь необходимо соблюсти пропорцию воды и крупы.

Стандартным является отношение: 0,5 крупы к 1,5 л воды. Помните, что кашу при гречневой диете не варят, а настаивают. Обычно крупу заливают кипятком, а после заворачивают и оставляют настаиваться на ночь. Утром получается смесь, по консистенции напоминающая сваренную на огне кашу – её и следует кушать. При этом строго запрещено питьё воды за 3-4 часа до сна (при этом ускоряются темпы сбрасывания лишнего веса).

При таком строгом питании выходить из диеты следует очень аккуратно. Отзывы о гречневой диете, которые публикуют на различных сайтах о здоровом питании, в основном также уделяют особое внимание первым двум неделям псе голодания. Не нужно сразу начинать кушать пирожные и макароны в огромных количествах – ко всему необходимо привыкать понемногу.

Следует также ограничить количество сахара в организме, а раз в неделю проводить разгрузочный день, во время которого вы будете снова возвращаться к гречке. Диетологами рекомендуется употребление большого количества жидкости, ведь три-четыре лишних стакана чая в день вам не помешают.

Обратите также внимание на то, что правильная гречневая диета – это не просто слепое следование общепринятым указаниям. Вам всегда необходимо учитывать особенности собственного организма. К примеру, есть ситуации, при которых гречневая диета исключается в принципе.

В число таких противопоказаний входят беременность, гипертония, диабет, почечная или сердечная недостаточность, заболевания желудка и большие физические нагрузки. Поэтому, если вы собираетесь всё же посидеть именно на этом виде диеты, то вам следует сначала проконсультироваться со своим лечащим врачом или профессиональным диетологом.

Вместе с этой статьей читают:

Водная диета

Кефирная диета

Японская диета

Кремлевская диета

Белковая диета

Пьер Дюкан и его диета

  • 100
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(1)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *