Существует множество мнений о том, как правильно питаться, но все сходятся в одном, чтобы убрать лишний жир, необходимо на протяжении суток расходовать большее количество калорий по сравнению с теми, которые попадают в организм.

Стоит понимать, что сократить калории до минимального уровня нельзя, потому что их должно быть такое количество, чтобы организм нормально функционировал. Если же калорий не будет хватать, человек естественно будет худеть, но это все временно, так как организм вскоре адаптируется и настроит обмен веществ таким образом, чтобы минимальное количество калорий удовлетворяло энергетические затраты, а само похудение прекратиться.

После такого голодания обмен веществ замедлиться в несколько раз, по сравнению с тем, который был до этого.

Из этого следует, что человек должен расходовать больше калорий, чем потребляет, но контролировать данный процесс.

Если человек еще и занимается, то он обязан знать про питание перед тренировкой для похудения.

Здесь все зависит от нескольких факторов:

1.Вид тренировочного процесса;

2.Длительность тренировки.

Большинство профессиональных спортсменов утверждают, что для того, чтобы похудеть нужно тренироваться утром, когда желудок еще пустой. Это объясняется тем, что именно утром, в организме человека находится наименьшее количество гликогена, поэтому в качестве «топлива» для выработки энергии будут использоваться собственные отложения подкожного и висцерального жира.

Что даст возможность его интенсивно сжигать. Но есть люди, которые просто не в состоянии проводить тренировки с пустым желудком, у них темнеет в глазах, появляется головокружение. Это не проблема, нужно за 20-40 минут до тренировочного процесса съесть что-то легкое, но при этом с высоким содержанием углеводов (банан, кофе, чай или хлебцы).

Если же спортсмен может тренироваться только на протяжении дня, то еда перед тренировкой для похудения, должна быть максимально насыщена сложными углеводами и есть при этом необходимо за полтора – два часа. Сложные углеводы будут постепенно насыщать организм энергией. Но бывают ситуации, когда нужно бежать на тренировку, а покушать не удалось. В таком случае, нужно употребить быстрые углеводы (кофе, сухофрукты или бананы).

Питание для спортсменов, которые хотят похудеть, должно быть расписано на каждый день, где будет подсчитано количество употребляемых калорий, чтобы контролировать свой рацион питания.

  • 100
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(1)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *